著名性學家特列沃爾-科在他的《從性到性》一書中對此進行了專門闡述，並對此項鍛煉進行歸納總結。他指出，此鍛煉法對男女兩性共有的功能是：
①增強性感受能力，改善性機能；
②預防和治療膀胱機能減退所出現的排空不充分；
③防治在舉重物、咳嗽、打噴嚏、大笑時的尿失禁；
④預防便秘。
男性進行鍛煉的具體方法與女性相同，即取坐位，然後有意識地收縮和放松這些肌肉，即先做收縮肛門的動作，接著放松三四秒鐘，然後再收縮再放松，交替進行，每次鍛煉重復幾次。對於渴望有著更好生活品質的男性，特別是中年以上男性，堅持每天鍛煉定有收效。
