操作焦慮是指夫妻在性生活時存在某些心理障礙而產生焦躁、憂慮、緊張情緒。長期這樣，影響性能力的發揮。引起操作焦慮，最常見的原因有以下幾種：
擔心性能力不如他人：
性生活具有很強的隱私性，缺乏可比性。而某些人常常對自己的性能力產生強烈的疑惑和擔心，尤其是在自己的性生活發生了一些變化或遇到一些小的挫折之後。
擔心陽痿或性慾淡漠：
性慾、兩性生殖器的性反應受精神心理因素的影響較大，如有焦慮、緊張憂愁以及疲勞等不良情緒，性慾及性反應必然表現不佳。例如婚前偷嘗禁果，心理緊張不安、行事倉促，多次經歷後必定導致男女雙方出現一定的心理障礙甚至引起功能性陽痿或性冷感。
擔心早洩性：
功能正常的男性，其射精出現的快慢也不是一成不變的。如新婚期，或小別重逢或性交動作過於激烈，射精往往較快，甚至早洩，倘若因此而產生緊張焦慮情緒，就可能造成早洩持久存在。
擔心對方不滿意：
有些夫妻平時缺乏性體會的交流，性生活時常擔心對方不滿。例如女方偶爾表露過不滿情緒，便會使男方在性生活前後提心吊膽，忐忑不安，從而影響性功能的正常發揮。
擔心年齡：
許多男女一過四五十歲，就擔心自己的性能力不好。其實，隨著年齡增長，性能力確實會有所衰退，但這種生理性的衰退是很緩慢的。一個心理健康的男子，60歲以後性功能還可以保持良好狀態的占70%左右。
每日一做性愛易保鮮
為了讓性愛不會變的平淡，專家提出了每日必做的一些事情：
每天要做的
保持良好性愛的基礎在於互相關心和體貼，一些雖然細小的瑣事卻可以使對方感到你的理解和關懷。
再次上床
如果你總是早早起來，料理一些事情後對方才起床，可以在對方起床之前，再次進入被窩，和對方聊上一會兒，擁抱一會兒。
幫對方做一件哪怕是很細小的事
例如在老公刮胡子以前，妻子去把鏡子上的水蒸氣擦掉；在妻子或老公起床之前幾分鐘，另一方先起來煮咖啡、熱牛奶、或者換好花瓶裡的水。
共用某種東西
例如，打開一瓶啤酒，兩人共享，而不是各開一瓶；買一份報，兩人傳閱，而不是各買一分。
擁抱
無論什麼情況，回家一進門就互相擁抱，使家庭充滿愛的氣氛。
讓對方對
不要事事指責對方，都是對方的不是，有時要放他（她）一馬，不要對對方的決定總是評頭品足，這也不對，那也不好。
