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說起性生活，每對夫妻都不陌生，但是談到性愛品質，想必大多數人都會陷入思考，自己的性愛品質怎麼樣？還是在性愛時根本就不會考慮性品質的問題，只是非常平淡無奇的完成了這個美妙的時刻。這樣的話肯定是沒有體會過什麼是銷魂性愛，提升性愛品質，有什麼方法？
1、鍛煉性愛肌肉
性教育專家多利安·索羅特表示，Kegel訓練法是一種強健生殖器官肌肉的練習，能夠增強女性的性快感。簡單而言就是訓練盆底提肛肌的收縮，仿佛在努力憋尿或抑制排便時的動作一樣，可以同時伴有輕微的腹部、臀部以及大腿內側肌群的收縮。每天訓練幾次最理想。
2、說出自己的想法
伯曼博士表示，在性愛過程中，男人的確需要指導。妻子讓自己舒適的感受直接告訴老公，或者通過呻吟的方式表達出來。
3、刺激敏感地帶
性愛過程中關鍵熱點的摩擦有助於達到性高潮。比如，女上位可以使女性陰蒂更容易與男性恥骨直接摩擦。如果采取女下位，在臀部下面墊一個枕頭也有助於更好地刺激陰蒂。性學專家表示，性愛過程中還可以使用振蕩器為性愛推波助瀾。
4、夫妻一起尋求刺激
研究表明，夫妻一起進行尋求刺激的活動（攀巖或者看恐怖片等），可以刺激大腦中的多巴胺，有助於增加性愛潤滑感受。
5、放慢性愛的節奏
索羅特說：性喚起時間越長，性生活的品質爆發就越猛烈。讓自己接近性快感，之後換成小火放慢節奏，反復幾次後，性品質會更暢快淋漓。
6、利用呼吸引導性
調節呼吸有助於促進性快感。性教育專家說：可以利用呼吸引導性能量。善於調整呼吸的夫婦性愛節奏有條不紊，不至於匆忙一洩了之，而是蓄勢待發，高潮快感更強烈。
7、前戲來點新花樣
專家表示，如果女方比男方喚起時間更長，那麼前戲不妨從相互發送性愛電子郵件或短信開始。
8、及時尋求醫生幫助
如果性愛無法獲得高潮，可尋求專業醫生的幫助。醫生可進行醫學評估或細查其它相關因素。神經損傷或雄激素過低都可能是問題的症結。
9、性愛時放松身心
法國一項涉及500多名女性的近期調查發現，超過70%的參試婦女表示，工作壓力讓她們失去性趣。性慾低下顯然難以達到性高潮。因此，性愛前應該排除一切乾擾，徹底放松身心，輕松上陣，性愛品質會更高。
想要提升性愛品質，那就需要在細節上下點功夫，以上9個小技巧能使夫妻生活更加完美，讓你們體會到銷魂的快感！
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