很多夫妻追求性愛上的同步，希望能夠一起達到性高潮。了解男人和女人各自性高潮的過程和特點，是實現高潮同步的前提和基礎。
有研究顯示，女性的性高潮感受平均可以持續18秒。男性在這方面略勝一籌，可以達到22秒左右。這一時間主要是由高潮感的強弱、人們在性愛中投入與否，以及腦中信息傳遞的速度所決定。
個體之間會有差異，但差距不會很大。有的男性聲稱自己的高潮感受可以持續5分鐘，那純粹是自欺欺人，或者是誤將快感和高潮混為一談。
女性的高潮時間雖短，但高潮感受非常多樣。一項針對936名已婚育齡婦女的性高潮調查顯示，女性的高潮包括8種常見的單類型：Y道收縮型、周身暖流型、周身抖動型、電流通過型、嬉笑狂歡型、飄飄升空型、呻吟不安型、醉酒朦朧型。有一部分人可以同時表現出兩三種，甚至混合了四種類型。
需要說明的是，無論男女，高潮感受都有強弱之分。多數情況下，女性出現Y道肌肉自動收縮，有可能就是高潮了。建議男女都加強盆底肌肉訓練，這樣可以加強性器官周圍肌肉的收縮性，促進血液循環。由此一來，高潮感受就能明顯增強。
在性愛中男人較為主動，獲得高潮也相對較快，所以建議性愛時男人做到女士優先，讓女性率先達到性高潮，根據雙方的具體情況，男性可以使用手指、舌頭或性愛工具幫對方進入興奮期，也可以在進行陰道性交時適當刺激陰蒂。這不僅能保證女性得到更多高潮體驗，還利於有心因性勃起障礙的男性獲得有效的性刺激，達到充分的喚起。
女人在性愛過程中應該主動表達自己的感受，並提出需求。性愛是一項雙人運動，需要雙方充分交流和密切配合，經過反復的訓練和磨合才能最終形成默契。女性還可以充分運用性幻想，若能在思想上充分放松，輔以積極的性幻想，那麼高潮的到來也就是自然而然的事了。
女人能否達高潮對男人很重要
很多男人在做愛之後，都喜歡問女友，你到性高潮了嗎？你有了幾次性高潮？甚至一些男人盡力延長自己的時間，在女友滿足或者達到高潮以後才讓自己釋放出來。他們認為，只有帶給女人滿足，他們才真的可以感覺到一種滿足。正所謂你快樂所以我快樂。
性學專家認為：男人覺得給女人帶來了高潮就是從根本上征服了她。另一種說法則認為：每個男人都想讓女人記住自己，尤其在床上，想做女人的上帝。還有的朋友說，他們希望能夠帶給自己的女友高潮。
因為他愛她，他希望可以讓她感覺到快樂。他願意給她所能夠給予的一切快樂，尤其是在性這樣一個靈肉合一的時刻，他當然很在意自己是不是真的那麼合適，是不是可以讓她感覺到滿足、快樂，有時候在這裡面也包含了征服和成就感。而無論是什麼事情，只要你帶給別人快樂，自己的心情當然也是快樂的。
作為男人，他們大都希望自己在床上以一個主動的、陽剛的征服者姿態出現。看到他的愛人陶醉在他帶來的快樂中，當然也會感覺到滿足，愜意。這也是男性力量的炫耀，作為一個男人，不論是在生活中，事業上，還是在性方面，他都希望自己充滿了力量。性是炫耀男性能力與魅力的一個很重要的方面。性能力的出色，可以讓他充滿自信和肯定自我。所以，他自然會關心他所愛的人的快樂，也是他對自己能力的關心與證明。
15分鐘讓女人高潮的方法
倒數15分鐘：接吻3分鐘
在15分鐘裡至少投進3分鐘來親嘴。研究發現親嘴會降低緊張荷爾蒙皮質醇緊張的級別。當你親嘴時，把你的頭偏斜到右方——德國科學家發現這樣會讓你看起來更關心她，使她的身體佈滿進步性慾的化學物質，建立信任並鼓勵她來的更快些。
但不要只親她的嘴。《親嘴的藝術》的作者，核查了50000名女性，百分之96的女性選擇了輕吻脖子作為最棒的熱身。時不時地讓嘴唇從她的脖子輕滑這樣不會使她的脖子失往敏感度。每次親吻她的脖子，都脫掉他一見衣服。這不僅僅是節省你15這分鐘的時間，更是讓你建立身體上的自信。
倒數12分鐘：挑逗2分鐘
現在她已經基本全裸，但是還穿著一兩件內衣，隔著內衣愛撫和親吻她，而不要直奔目的地，讓她對將要發生的佈滿期待，而不是直截了當地刺激她。讓她感覺這一刻永遠過不完，然後脫掉她的內衣，開始愛撫她的私密地帶。
倒數10分鐘：舔陰3分鐘
舔陰是讓百分之80的女性達到高潮最確實可靠的方法。也是最快讓女性達到高潮的方法。用一只手向上提她的陰蒂，他說。順著它的底部舔一圈，就在她陰蒂的上面用另一只手指放在她的會陰（就在陰道張開出的下面）。當你感到她收縮時，你就知道你的位置正確。
倒數7分鐘：進出4分鐘
雖然前戲對女性的高潮很重要，但是高潮不光光是前戲。高潮的粘稠度與前戲的時長比正戲的時長更重要。在進進之後均勻4分鐘會達到高潮。這就是現在讓她雙腿顫抖達到高潮的最佳時間。要做到這個，用經典的網傳教士方式開始然後向後拉這樣你的陰莖底部正好停在她的陰蒂上。用你的腳抵著床腳做支撐然後前後移動你的陰莖而不要直接進入。你的陰莖輕輕地摩擦她的陰蒂，這對她來說很舒服並且給你可以控制的緩慢地脈動感可供選擇的技術是對感覺中樞的負擔。在你進進出出的時候，還可以用lelo的NEA 妮婭放在兩人之間，妮婭是陰蒂按摩器，不僅可以用於自慰，還可以在做愛時放於伴侶之間，精確按摩最需要的身體部位，滿足內心深處的所有欲望。
倒數3分鐘：保持進出的速度和力度
最後的三分鐘，你只需要保持住就可以了，千萬不要玩太多花樣，雖然通過不同的性愛技巧可以獲得快感，但並不是指在一次性愛中越多變化越好，尤其是在她臨近高潮的時候，保持住即可。當你開始做某件事情並且有積極地回應時，持續做，用同樣的速度和力度，就可以送她達到高潮的巔峰了。
