激情過後的相擁而眠，吸著對方的鼻息，兩顆心緊緊地靠在一起，讓人放松、安寧。如果馬上要面臨一場巨大考驗，那麼見效最快、效果也最好的減壓方法就是馬上跟愛人纏綿一次。
斯圖加特的這個結論基於一項為期兩周的追蹤調查，觀察對象是即將面臨公開演講的數十位男女。他發現，當面對工作壓力和感情問題時，不光我們的大腦會緊張，我們的身體同樣會變得僵硬。而性愛能在手與皮膚的接觸間讓人感受到溫暖，並促進大腦內啡肽的分泌。這是種讓人產生快樂感覺的化學物質，能平復情緒。
一次性高潮帶來的愉快感覺會延續長達7天的時間。就好像讓身體在唱歌。
籃球寶貝其實也是一種性的調劑
斯圖加特還在文中提了些看似不相關的問題：運動場上為什麼允許出現‘籃球寶貝’?球星們為什麼比賽時總帶著妻子或女友?男女搭配為什麼工作不累?
他發現，這些現象同樣是性調劑的表現。正如精神分析大師弗洛伊德所說，人類如果沒有了性的調劑，整個世界將成為瘋人院。
對於男性來說，他們一切都以性為本源，因此有異性參與工作，就能像被一道耀眼強光照射過一樣，瞬間就把他們內心積累的抑鬱、煩躁、不安統統釋放出來;對於女性來說，異性間的相互吸引也能讓她們的激情、愛心釋放出來，微妙地調節了心理狀態。
性愛的方式和效果
替伴侶自慰
斯圖加特認為，固守追求高潮的完美主義是沒錯的，但方式可以多樣。替伴侶自慰，同樣不費什麼體力，愛撫、性幻想和體味刺激就像是高潮的開關，讓大腦不斷制造令人感到愉悅的內啡肽，讓性的沖動湧入血管，壓力就這樣被從體內置換出來了。
正常的夫妻生活
雖然減壓效果不如前者，但也是降低血壓值、平復心情的好方法。《一生的性計劃》一書的作者指出，如果把床上的20分鐘激情變成2小時的享受，細細品味每一個愛撫，就能讓心靈以更輕松的姿態投入到減壓工作中去。
完全禁慾
這類人不僅完全得不到放松，還會整個晚上都惴惴不安。因為無視身體的需要，壓力隻會讓人瑟瑟發抖。
