你是否
幾分鐘就射、啪啪啪女方不滿意？
是不是特別想要更加持久？
你缺的隻是提升性能力的技巧，這幾個小技巧一定適合你！
很多男性朋友都問過5MG.TW 一個問題，
正常男人啪啪啪一次能堅持多久？
自己每次能堅持十分鐘都已經快使出洪荒之力了，
可有的人卻說一次能啪三四十分鐘甚至一個多小時！
他們真的隻是在吹牛麼？
每個人的身體素質都不一樣，啪啪啪能力自然也會有區別，但差別並不會太大，有調查顯示，性生活低於5分鐘叫早洩：4到5分鐘為輕度早洩,2到3分鐘為中度早洩,低於1分鐘為重度早洩。5到10分鐘叫性功能減弱。性生活10分鐘以上叫正常。所以十分鐘的你是完全正常的。至於那些能啪較長時間的男人，除了少部分人確實骨骼清奇天賦異稟之外，大部分其實是掌握了一些延時技巧，隻要學會技巧，你的性能力也會得到提升！
技巧一：規律性生活，避免自慰過頻
實踐證明，過度熱愛啪啪啪，沉迷性生活，或者深沉孤獨性冷淡，長期不過性生活，都會影響男人啪啪啪的能力！而規律的性生活，不僅能讓男性的激素水平升高變更MAN、精子強壯更有力，還能緩解壓力、提升免疫力、保護攝護腺，甚至還能預防心臟病！
雖然自慰自慰與早洩並沒有直接關系，但擼多了還是會虛的！精神疲乏、腰膝酸軟、兩眼無神、做事沒勁，這樣的狀態你就是想啪大概也沒力氣了吧。
但是，過度自慰使泌尿生殖系統長期充血，損傷性器官的神經血管，引起攝護腺發炎、精囊炎、性神經疲勞等危害，從而導致陽痿早洩排尿異常不育，建議適可而止，以免造成傷害。
技巧二：降低丁丁敏感度
啪啪啪不持久，很可能就是你的丁丁太敏感，如果能降低丁丁敏感度，也許你也能再戰三百回合！推薦用冷熱刺激法來訓練你的丁丁，做起來也很簡單：先用熱水再用冷水，分別淋浴陰部2-3分鐘，每天交替刺激數次即可。這種方法除了能降低丁丁敏感度，還能加快丁丁部位的血液循環，有效緩解局部疲勞，恢復丁丁活力！
另外，有些男性朋友總覺得是自己白皮太長，其實如果陰莖勃起後，整個龜頭可以裸露出來，隻要注意衛生，每天翻出來清洗的話，是無需治療的。如果陰莖勃起後，龜頭仍然被包裹著，就是嚴重的包皮過長，那就要去醫院割掉！
技巧三：有力的PC肌
男人射精有沒有力，與PC肌的收縮狀態有很大的關系，一個有力的PC肌除了能夠給你提供射精的動力，幫助你保持射精力度（有力才能更深入，更接近卵子），它還能幫你控制射精的沖動，剎住車，防早洩！
PC肌的鍛煉同樣不難，比如你可以在撒尿的時候，撒一部分之後憋住幾秒，再排再憋，把小便中斷個4-5次，就能使它得到鍛煉；還可以在睡覺前躺著做PC肌快速收放運動，快速收緊然後快速放松(頻率大致為2～3次/秒)，等到感覺到酸脹感即可，每天堅持鍛煉，過一段時間性能力就會有所提升。
技巧四：控制射精臨界點
其實這一條很多人都在不知不覺中用過，比如在愛愛的過程中，當你快要射精的時候，你會不自覺地放慢節奏甚至停下來，等沖動過去之後再繼續，其實這就無形中起到了延時的作用。
這種控制能力在生活中我們也可以通過自慰來加以鍛煉，在自慰的時候，在射精臨界點停止，然後盡力收緊PC肌，控制住射精的沖動即可。當然最好是控制數次之後射出來，如果憋精不射，次數多了可能對攝護腺造成傷害。
技巧五：運動鍛煉不能少
男人的性能力可以在某種程度上反映他的身體素質，身體強壯的人無疑更有優勢（當然不排除有特例）。有研究指出，經常運動鍛煉的男性，愛愛的平均時間更長，而且體力恢復也更快。
運動醫學的相關研究也表明，有氧運動能提升性愛品質，鍛煉性能力。堅持跑步的男性，相比那些不運動的人群，發生陽痿的風險會降低30%左右，性能力也會表現得更好。
技巧六：心理狀態很重要
性能力好不好，心理狀態也很重要。不要過度糾結自己的時間長短，更不要有自卑情緒，其實對比一下開頭5-15分鐘的平均水平就知道，你並不是一個人！
偶爾狀態不佳要學會對自己進行心理暗示，不要影響自信心；在愛愛過程中要學會分散注意力，不要太專注於享受快感，想一些其他的事情，也許會有意外的表現！還有就是要與伴侶多溝通，相互理解，相互鼓勵，這樣才能使你更自信，自信的男人，那方面的表現還用說嗎！
最後，為什麼大多數早洩是攝護腺發炎所引起的呢?
因為攝護腺同時也是控制射精的開關，如果這個開關發生了炎症，就更加容易充血和過敏，有了性沖動的時候自然更加難以控制，即使是青壯年的男性，也很快射精。
中醫理論認為早洩80%也認為是由於攝護腺疾病引起的，還有20%是由於心理原因或其他原因引起的。因為攝護腺是男性身體大的附屬性腺，是控制男性排精的閘門。正常的腺體神經靈敏，聽從大腦指揮，讓它開就開，讓它關就關。彈性良好，關能關得緊，開能開得利，控制排精的閘門很靈敏。
所以不能一味的靠這麼技巧就可以解決早洩的，所以大家對於自己的身體不要有太片面的了解，一定要去做一個仔細的檢查，才能做到有依有據而言。
