最讓男人自卑的莫過於自己陰莖的粗細，男性普遍認為隻有粗壯的陰莖才能使男女性器官接觸更密切，更容易達到性高潮。但是實際上女性的性高潮與男性陰莖的粗細並無太大關系。
但是，但是性愛的關鍵依然離不開陰莖的尺寸、粗細、強度，這些是刺激女性性高潮的主體，所以，無論如何男人要強健自己的陰莖，那麼如何強健呢？那就要後天鍛煉了。
第一：適量進行體育鍛煉
體育鍛煉不僅能夠強身健體，還能提高男性的性功能和人體的性反應，增加陰部肌肉的協調性，加速身體的血液循環，改善陰莖的微循環。
第二：裸睡
裸睡能減輕身上的束縛感，平時穿著內褲陰莖一直是被捆綁著，裸睡不僅能釋放小弟弟，還有利於提高睡眠品質，同時睪丸溫度下降，精子也會變得很活躍。
第三：飲食調節
多吃一些優質蛋白質食品，比如雞鴨魚肉等動物性食物。因為這些動物性食物含有一定的性激素，能夠提高性慾，以及精液、精子的形成。
第四：小便惦著腳尖
這是鍛煉人毅力的時候，小便蹲著惦著腳尖，能夠刺激足部改善性能力，這是中醫裡最常見的方法，其實日常生活中多踮腳也能益腎壯陽。
