影響夫妻和諧啪啪啪的因素中，男人性功能持久力占很大一部分。有研究發現，男人啪啪持續的時間平均為5至10分鐘，其中71%的人有希望延長時間，獲得更持久的啪啪啪。近日，法國《男性健康》雜志為男性們提供了一些建議，助你和伴侶擁有更完美更持久的房事。
1.控制興奮。
性反應過程分為四個階段：興奮期、持續期、滿足期、消退期。要想更堅挺持久，關鍵在於認識到整個啪啪啪中的情感波動過程，把自己興奮期的狀態劃分成1至10個等級，別讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可。
2.按壓尿道。
當你發現自己啪啪時身體反應太迅速，出現過熱狀態時，試著按壓丁丁下方，給尿道一些壓力，這條小管道就處在丁丁的背面。這樣做可以減少丁丁中的血液，從而讓快速射精的慾望得到抑制。
3.自我訓練。
具體方法：自慰時讓自己堅持15分鐘。這種自慰的目的不是單純為了讓自己獲得快感，而是要同時在腦海中幻想如何讓對方獲得滿足。
4.強性運動。
加強鍛煉控制射精的肌肉，中斷尿液的流出或者憋尿時可以讓你感知這些肌肉的所在，然後采取凱格爾運動鍛煉這些部位，即收縮臀部和骨盆底肌肉的運動，10秒後再放松，反復幾次。
5.禮貌精神。
啪啪啪時不要隻顧著自己達到滿足。通過按摩愛撫，讓對方先感受到一次滿足，這會明顯緩解你的心理壓力，接下來再更自由地滿足自己的慾望。
6.別忽視第二次。
滿足後本能的反應是睡覺，抑制一下這個慾望，注意觀察對方的興奮感，然後醞釀再次進入。大多數的男性在第2次啪啪時都能持續更長的時間，多練習幾次，也會讓日後的第一次交合更長久。
7.咨詢醫生。
一項最新的研究發現，早洩的男人服用抗抑鬱藥物後，73%的人症狀明顯好轉。也可以咨詢醫生自己適合哪些藥。
8.交換體位。
女上位時，丁丁受到的刺激更小，能延緩射精。需要注意的是，讓她的活動幅度緩慢些，因為速度過快會讓男人吃不消，耐力反而會下降。
9.無心插柳。
大腦裡有一塊負責滿足的區域，當你渴望或者想要控制的時候，它都能夠感知得到。越傾向於獲得這種快感，它來得也就越快。不要急於獲得滿足，多些身體接觸，快樂一樣會彌漫全身。
