在男歡女愛中，做一個驍勇善戰的鬥士是每個男性的夢想。有調查顯示，男性在性.愛中平均堅持時間為5—10分鐘，同時有71%的男性都希望自己能表現得更好。
保持適度性奮
性.愛狀態可以分為4個階段，即興奮、持續、高.潮、消退。想延長射.精時間，就要把握好不同階段間的比例。如果把興奮程度滿分設定為10，那盡量保持在7分的狀態，即身體沒有完全熱起來時就開始動作，在隨後的階段逐步升溫。
勤做性.鍛煉
做一些肌肉鍛煉，如在排尿時間歇性地停止射出，數10下後再繼續排尿。此外，你也可以在伏案工作、開車時，用力收縮.陰.莖肌肉，以提高控制能力。
頂住陰.蒂，不要抽插
兩人身體完全膠著，用陰.莖根部頂住伴侶的陰.蒂。初始動作可以輕緩，在靜止中感受微妙的變化。
有明確對象的性.幻想
你可以想象著伴.侶激情時的模樣，這會強化性沖動，能保持15分鐘不射.精。
適量使用藥物
73%有早.洩困擾的男性，可在醫生指導下使用一些藥物。
頻率出主意
二度出擊男性第一次射.精後再次勃起時，需要更長時間才能達到高潮。因此，可以嘗試著在一晚歡愛兩次。
體位出主意
讓妻子在上面。采用女上位時，陰.莖受刺激程度比較低。還能讓妻子速度放緩，隻在你感到勃起程度下降時才加速，這樣性.愛時間會明顯延長。
關注當下
幻想性.高潮的來臨，也會讓人加速射.精。因此男性要細細體會愛人在自己唇上輕柔撫摸，並盡情享受，而不是想象著即將來到的高.潮。
