1、控制興奮
性反應過程分為四個階段，興奮期、持續期、高潮期、消退期。要想更堅挺持久，關鍵在於認識到整個性愛中的情感波動過程，把自己興奮期的狀態劃分成1至10個等級，別讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可。
2、調節呼吸，減低性壓水平
告訴他可在高潮來到之前，試著做緩慢而幅度大的深呼吸，從心理上關閉激動的情緒，減少一些性壓的水平。如果在性交的過程中短時重復這個程序，習慣上的2～3分鐘的性交就會延長2～3倍的時間。
3、性前吃雞蛋
雞蛋能提供充足的維生素B，這是保持性動力和松弛神經的重要營養素。一旦感到焦慮不安或者神經緊張，維生素B都是體內最先耗盡的營養素。保持體內高水平的維生素B，不僅能笑對壓力，還有助於他在臥室裡從容行事，減少焦慮的發生。
據說，阿拉伯人在婚禮前幾天就是以吃蔥炒雞蛋為主。印度的醫生則建議在性生活之前應多喝用雞蛋、牛奶、蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐前煎雞蛋的習俗。
4、降低陰莖的敏感程度
一個更實用的方法是使用品質更高但質地更厚的保險套。較厚的保險套有助於降低陰莖頭的敏感程度。另一個降低陰莖頭敏感程度的方法是使用專用油膏。這種油膏的作用是使陰莖頭麻木，從而使陰莖堅挺，做愛時間更長久。這類油膏可以在正規性用品商店購買。
5、強性運動
加強鍛煉控制射精的肌肉，中斷尿液的流出或者憋尿時可以讓你感知這些肌肉的所在，然後采取凱格爾運動鍛煉這些部位，即收縮臀部和骨盆底肌肉的運動，10秒後再放松，反復幾次。
6、用冷水給陰囊降溫
在做愛之前，幫助他把陰囊用冷水(冰水更佳)濕一下，使之發生收縮反應，注意不要濕到陰莖上，在做愛時中你會感覺無論他的硬度還是持續時間都有明顯改善。另外，性愛過程中暫停性交，而抽出陰莖稍稍敗火1～2秒，會讓無論是男人還是女人產生更多的期待感。
7、按壓尿道
當你發現自己性交時身體反應太迅速，出現過熱狀態時，試著按壓陰莖下方，給尿道一些壓力，這條小管道就處在陰莖的背面。這樣做可以減少陰莖中的血液，從而讓快速射精的慾望得到抑制。
8、自我訓練
自慰時讓自己堅持15分鐘。這種自慰的目的不是單純為了讓自己獲得快感，而是要同時在腦海中幻想如何讓對方獲得性高潮。
