和諧的性生活能提高家庭的幸福度，讓夫妻之間的感情升溫，但是隨著年齡的增長，男性的性能力會越來越低，如何保持性能力是很多男性關注的一個話題，不妨讓犀利士給大家介紹幾種小妙招來避免性功能障礙。
如何保持性能力呢？
1、要學會放松
陰莖勃起的狀態下會有大量的血液充盈，只有保持血管的放松才能夠增加其彈性，讓陰莖堅挺。但是現在男性的工作壓力比較大，長時間處於緊張情緒下，會增加腎上腺素的分泌，從而讓血管收縮。久而久之不僅會引起冠心病以及高血壓等心腦血管疾病，同時也不會讓陰莖得到充足的氧氣及血液供應。所以要學會放松心情，保持平穩的情緒，釋放壓力。
2、運動
隨著年的增長，性激素分泌也會慢慢的下降，減退了性能力，經過研究發現只要科學規律運動，就能夠促進雄性激素的分泌。每周堅持4到5次的有氧運動，可以提高男性在性方面的自信心，增加了臀部以及腹部的肌肉彈性，加強了射精的控制能力，同時也能延長性生活的時間。
3、減肥
70%的男性一到中年就會發福，肥胖的人群容易得到三高，從而讓血管處於硬化狀態，當得到糖尿病時會對神經造成損傷，從而影響了陰莖的勃起功能。所以對於男性朋友來說，應該積極的減肥，控制體重，減少對高脂肪高熱量的攝取，多參加體育鍛煉，讓攝取的食物和消耗處於平衡狀態。
4、戒除不良的嗜好
若是長時間熬夜會降低免疫力，大量的吸煙喝酒會損傷到血管，減少了陰莖的血流量，從而引起勃起功能障礙。所以男性朋友盡量不要吸煙喝酒，這樣才能夠減少對性器官帶來的損傷，合理的安排飲食，避免吃高鹽類以及高脂肪的食物，積極的控制三高。多吃含鋅比較豐富的食物，比如牡蠣、牛肉、魚蝦類等。
溫馨提示
平時要保持性生活的規律，這樣才能夠維持體能，防止性功能出現障礙，但是也不能縱欲。大量喝酒、吃的過飽、身體過度勞累狀態下是不能做愛的。步入中年之後，男性容易出現更年期綜合症，應該及時去醫院做相應的檢查，在醫生的指導下補充睪丸激素。
