每個男生都希望在床上展示出自己的雄風，但身體體力是有限的，頻繁的性生活勢必會下降其能力。只要保持均衡的營養才能維持性能力的正常，每一種營養都不能缺少。
補充哪些營養能增強性能力？
1、維它命a和維它命e
維它命a幫助蛋白質的合成，維它命e能有效的調節性腺功能，提高了精子品質，延長了精子壽命。這兩種營養元素都能提高男性的性慾，增強了其活力，推薦選擇魚肝油、動物肝臟、番茄蛋類胡蘿卜以及奶類等。另外身體也不能缺乏維它命b12，此營養元素能增加紅細胞的數量，提高了精液品質，推薦奶制品、魚類、動物肝臟等富含維它命b12的食物來增強性能力。
2、鋅和鎂
鋅元素維持了男性最基本的性能力，參與了精子合成，那是每天必須要保證有15毫克的鋅攝取，含鋅豐富的食物有牡蠣、牛肉以及火雞等，如果食物裡面獲取不到的話，可以選擇含鋅的藥物來輔助治療陽痿早洩。鎂可減少得到心臟病的風險，幫助降低血壓，增強精子的活力及品質，在燕麥香蕉土豆海產品以及紫菜裡面含有豐富的鎂。
3、補充激素
合理的補充睪丸酮類雄性激素能保持男性最基本的性能力，比如羊鞭牛鞭鹿鞭等。另外也要為身體補充性腺生長激素來提高男性的性慾，刺激了生殖器官腺體的分泌，保持最基本的性能力。含有促性腺生長激素的食物，包括麻雀和胎盤。
4、補充膽固醇
雄性激素的水平決定了男性性能力，雄性激素合成了必須有膽固醇的參與，所以應該多吃一些富含膽固醇比較豐富的蛋類、魚類和動物內臟來提高性能力。另外在動物內臟裡面也含有腎上腺皮質激素，能增加精液的量，促進精子合成。
5、補充精氨酸
精氨酸是精子蛋白必不可少的成分，能夠提高性能力，幫助解除疲勞，在蚯蚓泥鰍鰻魚、芝麻花生核桃裡面含有豐富精氨酸。另外在魚類和肉類裡面含有大量的牛磺酸能提高精子的活力，增強性能力。
溫馨提示
盡量不要吃一些對性能力不利的食物比如棉籽油，冬瓜黑木耳芹菜等，這些食物會傷害陽氣。避免大量喝酒，因為喝酒會降低血液中的雄性激素水平，減少了睪酮量的生成，同時也紊亂了內分泌系統以及神經系統。
