攝護腺按摩的方法
1、雙掌交替按摩肚腹
仰臥或坐床上，以肚臍及臍下丹田為中心，先用右手掌沿順時針方向劃圓環、推搓、摩擦一圈，再用左手沿逆時針方向劃圓環、推搓、摩擦一圈。兩手交替，反復按摩一分鐘。肚腹按摩通過對神闕、氣海、關元、天樞、大橫等穴位的刺激而起效。
2、按摩陰部
脫去外衣留內衣，仰臥床上，兩腿屈膝分開，先用右手掌豎捂陰部，五指著力會陰，中指點按會陰穴（在肛門與生殖器之間），掌根、腕部著力臍下3~5寸，順時針方向揉轉50次，換左手逆時針方向揉轉50次。
3、雙手按摩腰腹
脫去外衣留內衣，仰臥床上，兩手分按兩側腰眼，同時用力往肚臍小腹對推，兩拇指著力臍下中心線，兩小指順沿兩腿作推、抹、擦至陰部，兩手不離腹返回至腰眼，來回推、抹、擦摩50次。
4、兩手交換摩擦大小腿內側
脫去外衣留內衣，坐在床上（冬天側臥在被窩裡），先用右手掌抹、擦、摩左大小腿內側，從大腿根往下至內踝上3寸收，手不離腿往返按摩至大腿根為1次，共50次。再換左手從右大腿根抹、擦、摩右大小腿內側至內踝上3寸收，亦50次。
5、反掌拍打腰椎和骶骨
俯臥床上，反臂反掌，右手在上拍打腰椎，左手在下拍打骶骨，兩手交替，以一手拍打計數50次。
以上方法，每天晚睡前、早醒後各按摩一遍，只要持之以恒，鍛煉數月不間斷，定能見效，堅持一年則效果更加顯著。
攝護腺保養方法
1、多飲水
多飲水就會多排尿，濃度高的尿液會對攝護腺產生一些刺激，長期不良的刺激對攝護腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液，還可有效稀釋尿液的濃度。
2、不憋尿
一旦膀胱充盈有尿意，就應小便，憋尿對膀胱和攝護腺不利。在乘長途汽車之前，應先排空小便再坐車，途中若小便急則應向司機打招呼，下車排尿，千萬不要硬憋。
3、節制性生活
預防攝護腺肥大，需要從青壯年起開始注意，關鍵是性生活要適度，不縱慾也不要禁慾。性生活頻繁會使攝護腺長期處於充血狀態，以至引起攝護腺增大。因此尤其是要在性慾比較旺盛的青年時期，注意節制性生活，避免攝護腺反復充血，給予攝護腺充分恢復和修整的時間。當然，過分禁慾會引起脹滿不適感，同樣對攝護腺也不利。
4、多放松
生活壓力可能會增加攝護腺腫大的機會。臨床顯示，當生活壓力減緩時，攝護腺症狀會得到舒緩，因而平時應盡量保持放松的狀態。
5、洗溫水澡
洗溫水澡可以舒解肌肉與攝護腺的緊張，減緩不適症狀，經常洗溫水澡無疑對攝護腺病患者十分有益。如果每天用溫水泡澡會陰部1-2次，同樣可以收到良好效果。
6、保持清潔
男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏污納垢，局部細菌常會乘虛而入，這樣就會導致攝護腺發炎、攝護腺肥大、性功能下降，若不及時注意還會發生嚴重感染。因此，堅持清洗會陰部是預防攝護腺發炎的一個重要環節。另外，每次同房都堅持沖洗外生殖器是很有必要的。
7、防止受寒
不要久坐在涼石上，因為寒冷可以使交感神經興奮增強，導致尿道內壓增加而引起逆流。
8、避免磨擦
會陰部磨擦會加重攝護腺的病狀，讓患者明顯不適，為了防止局部有害的磨擦，應少騎自行車，更不能長時間或長距離地騎自行車或摩托車。
保養攝護腺吃什麼好
1、堅果
堅果富含有益攝護腺健康的微量元素硒。1盎司堅果（約28克）含硒量是日推薦量的10倍。研究表明，每周吃幾盎司堅果等富硒食物可降低攝護腺癌風險。
2、西蘭花
西蘭花中含有大量的抗癌植物營養素蘿卜硫素和吲哚，能降低攝護腺癌風險。
3、綠茶
多項研究發現，綠茶中的抗氧化劑兒茶素可增強免疫力，每天至少喝3杯綠茶還可降低攝護腺癌風險。
4、蘑菇
研究發現，蘑菇中的葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的強抗氧化劑麥角硫茵氨基酸可保護身體細胞，防止包括攝護腺癌在內的多種癌症。
5、石榴
研究發現，石榴提取物能減緩攝護腺癌細胞的產生，加速癌細胞自毀。還有研究發現，石榴能有效遏制攝護腺腫瘤。
6、南瓜籽
南瓜籽油可防止攝護腺細胞肥大症。南瓜籽油還含有類胡蘿卜素和歐米伽3脂肪酸，可降低攝護腺癌風險。南瓜籽中的鋅也有益攝護腺健康。
7、三文魚
富含歐米伽脂肪酸的三文魚等深海肥魚可阻止攝護腺腫瘤發展，每周至少吃一次三文魚可降低罹患晚期攝護腺癌危險。
8、番茄
番茄富含強抗氧化劑番茄紅素，有益改善攝護腺健康。每天吃一份番茄可防止攝護腺癌導致的DNA損傷。
