1.1、枸杞
《本草綱目》記載:“枸杞,補腎生精,養肝,明目,堅精骨,去疲勞,易顏色,變白,明目安神,令人長壽。”中醫常常用它來治療肝腎陰虧、腰漆酸軟、頭暈、健忘、目眩、頭暈多淚、消渴、遺精等病症。
用枸杞子泡水或煲湯時,其中的藥效並不能完全發揮出來。由於受水溫、浸泡時間等因素的影響,枸杞子中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。直接用嘴嚼,對枸杞子中營養成分的吸收會更加充分,更有利於發揮枸杞的保健效果。但嚼服枸杞子時要注意,在吃的數量上最好減半,否則容易滋補過度。最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人。
1.2、菟絲子
菟絲子,為旋花科植物菟絲子的種子。有“續絕傷、補不足、益健人”之功。
菟絲子茶具有補腎益精、養肝明目等功效。長期服用能明目、輕身、益壽延年,且可治療男女腎虧不育症。菟絲子10克,洗凈後搗碎,加紅糖適量,沸水沖泡代茶飲用。
2、補腎的湯
豬腰杜仲湯:
用料：豬腰二雙,杜仲、核桃肉各一兩。
制法：把全部用料洗凈放入鍋內,加清水適量,武火煮沸後,改文火煲二小時,下鹽調味食用。
功效：補腎助陽,強腰益氣。
主治：腎氣不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢涼、小便頻數、視物不清、陽痿、遺精。
3、補腎的菜
壯陽開胃韭菜生蠔羹:在中醫裡,韭菜有一個很響亮的名字叫“壯陽草”,還有人把韭菜稱為“洗腸草”,不但如此,韭菜還有很多名字。韭菜還叫草鐘乳、起陽草、長生草,又稱扁菜。韭菜入藥的歷史可以追溯到春秋戰國時期。在《本草綱目》中,韭菜的功效是:“生汁主上氣,喘息慾絕,解肉脯毒。煮汁飲,能止消咳盜汗。”溫中養血、溫腎暖腰膝。
1、體延堂泡酒料
鹿鞭,海狗鞭,驢鞭,熟地,白術,枸杞子,鎖陽,山藥,茯苓,人參,肉蓯蓉,淫羊藿,菟絲子,澤瀉,車前子,當歸,補骨脂,首烏等27味藥材。
長期泡酒飲用可以強心補腎,增強新陳代謝、抗衰老、抗疲勞、益氣固表,對於氣虛乏力,中氣不足具有明顯的改善效果。
2、關元穴(丹田),千年野山參
位於臍下四橫指處。該穴是任脈上全身性強壯要穴。
經常用手指點壓、按摩刺激,具有培補元氣、調氣和血、益腎健腹,增強臟腑功能,提高機體免疫力。
3、關愛耳朵,保護腎臟
中醫五行學說認為,腎主藏精,開竅於耳,醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行雙耳鍛煉法,可起到健腎壯腰、養身延年的作用。
雙手食指放耳屏內側後,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自內向外提拉,手法由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛為限,每次3-5分鐘。
此法可治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
1、有助睡眠
腎虧的人尿多,尤其是到了晚上,老是想要去廁所,這就會影響睡眠,長此以往的話,會使得睡眠品質降低,不會容易導致神經衰弱,還會影響第二天的正常工作。所以,嫩人要補腎,這樣才有助睡眠。
2、改善精神
腎虧的男人經常會覺得腰膝酸軟、身體疲乏,這主要和自身的生活太沒節制有關,比如抽煙喝酒、作息不規律、自慰頻繁、性生活次數過多等,都會導致腎虧,從而讓男性朋友感到精神不振。所以,男人要補腎,這樣才能讓自己變得更有精神。
3、提高性生活品質
男性朋友如果腎功能不好的話,對影響生殖功能,比如陽痿早洩、少精弱精,甚至引起不育。一般來說,腎功能不好的人,性生活品質就會大大降低,這對夫妻感情會產生不利影響。男人如果懂得補腎的話,不僅能提高性生活品質,還能讓家庭更和睦。
