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夫妻雙方怎樣增強性能力? 七大運動四大美食來幫你


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性生活中常可見男性雖有陰莖勃起,卻舉而不堅。此時,若夫妻共同協助做做這些體操,或者嘗試下這些美食,對於增強勃起能力,常可收到意外之效。


這些運動可增強性能力


1、男方坐在床邊,女方協助男方轉動頭頸五分鐘。這樣可使大腦放松,通過運動適度刺激脊髓,激發神經功能活躍。


2、男方坐在床邊,由女方協助來回扭轉上身,並且盡量將雙肩向後牽引。男方俯臥床上,女方用指壓法按摩頭後兩側的頸窩部。


3、人體骶尾部密集很多重要的穴位,女方可用指壓法按摩男方骶尾部,指壓的同時,男方兩足向上抬起,可很好地刺激勃起反射系統。


4、男方仰臥床上,兩足心相對合攏,兩腿屈膝外展,在女方地協助下,盡量將雙膝靠近床面。


5、腹肌鍛煉:強健的腹肌是保持理想性愛功能的重要條件。仰臥,兩腿屈曲,兩手抱膝,將膝蓋拉向胸部,稍用力,使兩手略感顫抖,然後慢慢放松。接著伸展髖關節,盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關節,使膝部靠胸。反復做5次。最後,兩手平放體側,兩腿伸直上舉5次,或左右腿分別上舉5次。


6、骨盆鍛煉:半蹲,兩膝微屈,兩足分開60厘米左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推;呼氣,將骨盆拉回,同時臀部盡量向後撅起。反復做10次。


7、按摩鍛煉:仰臥,屈腿,兩膝分開,足底相對,用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣,手返回膝蓋時呼氣。反復做5次。按摩時要放松,注意體驗動作所產生的全身性性愛舒適感。


吃這些食物可增強性能力


1、蛋類


雞蛋等蛋類食品富含蛋白質,男性吃雞蛋,有助緩解親熱後疲勞。親熱後吃個雞蛋,可以強精益氣,提高精子品質與活力,是親熱後恢復元氣的還原劑。


2、豬腎


含鋅、鐵、銅、磷、維它命B族、維它命C、蛋白質、脂肪等,是含鋅量較高的食品。中醫認為,豬腎味咸,有養陰補腎之功效。適宜於腎虧熱性慾較差的女性食用。


3、三文魚


三文魚不僅美味可口,還是蛋白質的極好來源,對持久力有關鍵作用;其中還有歐米茄-3,可增強大腦中的血清素水平,從而保證人們情緒高昂。三文魚還富含維它命A、D和B,以及鈣元素,全都有助於增加性慾。


4、子母雞


子母雞指的就是還沒有生蛋的母雞。其營養豐富,同樣具有滋陰潤燥之功效。在民間就有給青春期的男孩吃公雞進補,而女孩則用子母雞的說法。



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