一日三式鍛煉法提升性能力
一、起床後：打個哈欠。
健康專家指出，打哈欠時會產生一種叫做氧化氮的質進入大腦時，可以控制呼吸，並給陰莖輸送必要的能量。打哈欠同時伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內循環，產生大量氧化氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨就被點亮。
清晨起床時，身體仍然處在半睡眠狀態，此時在打哈欠的過程中不妨加入肢體動作，大大地伸一個懶腰，讓腰部力量也得到鍛煉。如此一來，氧化氮便可以順利地達到陰莖，性能力就此得到提升。
二、午餐後：曬曬太陽
維它命D對於男人的性愛品質功不可沒，因為睪丸激素水平隨體內維它命D含量的增加而上升。如果男人缺乏與 陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能也隨之減弱。
因為體內90%的維它命D是經紫外線照射後產生的。午餐後最好在戶外曬30分鐘太陽。對人體維 生素D的合成最有利。根據中醫理論來說，前為陰，後為陽！讓後背迎接陽光，能補充體內陽氣、疏通身體經絡，強腎壯陽，從而提升男人的性能力。
腳踝上3寸處的三陰交穴和小腿內側的築賓穴是男人的催情穴，讓陽光照射雙腿可以刺激這兩個穴位，達到健腎固脾的效果，並有效預防男性的性功能障礙。
三、晚餐後：踮腳尖。
踮腳尖時，小腿後的肌肉會有強度地收縮，促進血液循環，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長勃起時間。震顫式踮腳尖，伴隨著有節奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給陰莖的血液更充足。只需要3 分鐘就可以達到事半功倍的效果。
小便時踮腳尖。小便時踮腳尖可以讓排尿更加舒暢，同時骨盆肌肉會得到增強，並提升大腿力量，讓男人在性愛時發揮得更遊刃有餘。
提高男性性能力吃什麼好？
食物1：雞蛋
---保持性動力和松弛神經。
效果：讓你們之間的戰爭持久一點。
雞蛋能提供充足的維它命B，這是保持性動力和松弛神經的重要營養素。一旦感到焦慮不安或者神經緊張，維它命B都是體內最先耗盡的營養素。保持體內高水平的維它命B，不僅能笑對壓力，還有助於他在臥室裡從容行事，減少焦慮和早洩的發生。
食物2：芹菜---充滿誘惑的調酒棒。
效果：散發迷人氣味。
增強男性魅力富含纖維的芹菜，嚼起來嘎嘣脆，水津津的。然而，它事實上更象是激發性生活的調酒棒。研究發現，每一根芹菜都飽含對女人充滿誘惑的信息素，咀嚼芹菜時，這些信息素的氣味分子擴散到口中，接著，順著喉嚨爬升到鼻腔內。
