男人想要金槍不倒 8種鍛煉運動練起來
1、雙掌推腹
仰臥，兩手重疊，先沿上腹中線向下推摩至下腹部；重復做20次。再分別從兩側的肋弓下緣向下推摩至大腿根部；各重復做20次。然後按順時針方向按摩臍部周圍，並逐漸擴大至整個腹部；按摩2—3分鐘後，再按逆時針方向用同樣的方法按摩腹部2—3分鐘。此法的操作要領是：動作要緩慢、用力。
2、搓拿陰莖
仰臥，雙手掌相對，搓摩陰莖1—2分鐘，然後用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭再反復拿捏2分鐘。此法操作要領是：用力要柔和、精神要集中，搓拿至陰莖挺立為宜。
3、深搓強腎穴
站立，用雙手掌根反復搓摩兩側腎俞穴（第2腰椎棘突下旁開1.5寸處）1分鐘，再反復搓摩兩側八髎（音遼）穴（骶椎兩側）2分鐘。此法的操作要領是：搓摩的力量要稍大些，以局部皮膚微紅、有溫熱感為最佳。
4、魚際環推
仰臥，用右手大魚際自恥骨聯合處（即小腹陰毛處）沿陰囊左側，頃推至會陰部，再從陰囊右側回推至恥骨聯合處；以此方法，環推20—30次。此法的操作要領是：用力要均勻，推摩時要注意撥動陰囊、睪丸和陰莖，至陰莖有興奮感勃起為最佳。
5、掌指撥推
仰臥，用一側手掌自恥骨聯合處緩緩下推至會陰部，再用此手的食指、中指、無名指和小指的指腹自會陰部回推至恥骨聯合處，如此反復撥推2～3分鐘。此法的操作要領是：動作要緩慢，推動時要有意撥動陰囊、睪丸和陰莖，以陰莖興奮感增強為宜。
6、搓摩大腿根部
仰臥，雙手掌連續地搓摩兩側的大腿根部2分鐘。此法操作要領是：力量要適中，切不可搓傷皮膚，以局部有熱感為宜。
7、屈腿運動
仰臥並將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然後用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側重復張開、閉合。如果每做五次為一回合的話，一天做個一～二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞，變成反效果喔。
8、伸展運動
坐在床上，兩腿盡可能地張開。接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲。如果每做三～五次為一回合的話，一天做個二～三回就可以了。雖然將兩腿張開再彎腰，腿間會覺得有點痛，但還是得稍微忍耐一下，因為張腿的動作相當重要。當然剛開始做的時候，額頭很難碰到床面；只要有恒心，大概一個月就可以做到了。每天做這個動作，一個月後勃起力就能大幅提升。用腹式肛門呼吸法增加精力和膨脹力！在現實社會中，有許多男人會受到工作以及人際關系的壓力而導致性能力減弱；但是也有一些男人在官場情場兩得意。這兩者的差異究竟在哪裡呢？說穿了主要是交感神經和副交感神經功能切替上的問題。
