男人到了中年階段就算到達了人生的一個頂峰時期，事業、家庭以及自我價值都得以體現，然而身體情況卻大不如以前，也許是年輕的時候沒太注意，導致現在體力不支，性生活品質也下降了，而妻子正是性慾旺盛時期。因此，中年男性們一定要注重男性保健，通過運動鍛煉提高性能力。
1、遊泳增強耐力
這能直接鍛煉到性生活中運用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強人的耐力。另外，踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出，多數女性都承認，最吸引其目光的，始終是男性結實而圓滑的臀部。
2、騎馬鍛煉腿力
騎馬時的精神狀態與性愛有共通之處，駕馭、掌握、控制、改變，甚至為所欲為的主動性體驗，都和性生活的過程有異曲同工之妙。騎馬還能提高男性的反應能力與協調性，鍛煉全身，尤其是腿部肌肉，使之強健有力。
3、貓伸展式放松肩頸
瑜伽中的貓伸展式，如同小貓伸展四肢。首先男性應雙腳跪地，臀部坐在腳後跟上，雙臂往前伸，手掌觸地，臀部盡量保持不動。維持15秒，再慢慢放松，恢復上身直立。這個動作能舒展手臂、肩膀及背部，緩解疲勞工作帶來的酸麻感，避免肩頸因過度緊張而出現病變。
男性到了中年體質就大不如從前那些健壯，以前覺得自己身體硬朗，忙於工作而忽略了鍛煉，如今性生活處於危險階段，不趕快提高性能力就會影響和諧生活。上文中推薦了三種運動方式可提高男性性能力，不妨經常練習一下。
10個建議讓男人性能力更強
1、性格開朗，不為身邊區區瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑鬱會導致陽痿。
2、要相信自己性機能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足於不敗之地，這對中年人往往是至關重要的。
3、每天堅持服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老與性衰。
4、生活要幽默。幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。
5、努力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。
6、經常運動，特別是慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機能興衰的關鍵在腰、足。
7、要注意外表的年輕化，老年人追求年輕的情緒，會使機體也隨之年輕；相反，害怕衰老，常自嘆老矣，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。
8、飲食方面注意營養，可適當多進些海味類食物，因海味含鋅多，對於增強性慾是有益的。
9、在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性能力。
10、要富有事業心，對工作充滿熱情。有些人向往退休後的安逸生活，滿足於抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應該尋找一些能引起自己興趣的公共事務。
男性朋友們想要提高性能力，可以采取上面的日常方法，另外，還可通過補充血中睪丸酮水平來增強性能力。
