如果要預防攝護腺肥大，還需要從青壯年開始注意，關鍵是性生活要適度，不縱慾也不要禁慾。性生活的頻繁會使攝護腺長期處於充血狀態，以至於引起或加重攝護腺增大。因此尤其要在性慾比較旺盛的青年時期，注意節制性生活，避免攝護腺反復充血，給予攝護腺充分恢復和修整的時間。
保持清潔
男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏污納垢，局部細菌常會乘虛而入。這樣就容易導致攝護腺發炎、攝護腺肥大、性功能下降。還會發生意想不到的危險。 因此，堅持清洗會陰部是預防攝護腺發炎的一個重要環節。
防止受寒
秋冬季節天氣寒冷，因此應該注意防寒保暖。不要坐、蹲在冰涼的地上，因為寒冷可以使交感神經興奮增強，導致尿道內壓增加而引起逆流。
按摩保健
可以在臨睡以前做自我按摩，以達到保健的目的。操作如下：取仰臥位，兩腳伸直，左手放在神闕穴（肚臍）上，用中指、食指、無名指三指旋轉，同時再用右手三指放在會陰穴部旋轉按摩，一共100次。完畢換手做同樣動作。肚臍的周圍穴位豐富，中醫認為是丹田之所，這種按摩有利於膀胱功能恢復。小便後稍加按摩可以促使膀胱排空，減少殘餘尿量。會陰穴為生死穴，可以通任督二脈，按摩使得會陰處血液循環加快，起到消炎、止痛和消腫的作用。
另外，小便不暢會加重攝護腺的負擔。如果感到小便不暢，可以采用取嚏探吐法。方法是，取消毒棉簽輕輕刺激鼻內取嚏，或者在喉中用羽毛探吐，使上竅開而小便自利。
以上預防保養的方法應該從青年時期就開始做起。 還要在日常生活中養成規律、科學的生活習慣。比如飲食中少吃辣椒等刺激性的食物；盡量少飲酒，避免讓攝護腺及膀胱頸反復充血（節制性生活）；減少便秘的發生。每天早晨應該空腹喝下一杯溫白開水，它能夠預防便秘、稀釋血液，能夠對尿道產生機械沖洗的作用，不致使殘尿濃縮形成結石。
攝護腺的保養法則以清淡、易消化的飲食為主，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激食品，戒煙酒，以減少攝護腺充血的機會。有條件可多吃一些南瓜子，西紅柿盡量與雞蛋炒熟吃。根據個人實際情況保持正常性生活，既不縱慾，亦不禁慾。切忌長時間憋尿，及時治療泌尿生殖系感染。
