攝護腺肥大症的自療方法介紹

提肛

每日四次提肛。一是早晨和傍晚鍛煉時甩手提肛：站立，雙腳分開與肩寬，向前伸臂，手心朝下，吸氣提肛。向後甩臂手心朝上，呼氣松肛，200下。二是晚間睡前、早晨起床前在被窩內提肛：仰臥，雙腿伸直，手放置於身體兩側，一隻小腿搭在另一隻小腿上，腳摞腳，吸氣提肛，呼氣松肛，56下。

洗肛

每晚用不燙手的熱水先洗陰莖和睪丸，再洗肛門及肛門深處（半食指肚深），可使攝護腺周圍環境潔凈。

熱敷

清洗肛門之後，以凈開水先熏肛門和會陰1～2分鐘左右；待水不太燙時，用專用幹凈的毛巾浸泡、擰濾，趁熱先敷睪丸至肛門間的會陰處（蹲姿）1分鐘左右，再敷肚臍至中極穴1分鐘左右。水涼可再加熱水或換新熱水。

按摩

洗腳之後搓揉腳心湧泉穴，點壓小腿的三陰交、足三裡（有脹感），再搓捏大趾的大敦穴100下。晚間入睡前和早晨起床前，先以雙手的各四個手指對會陰處擦搓81下，用力適中。然後用中指食指點壓臍下氣海、關元穴（有脹感），最後按順逆時針方向圍繞肚臍各按揉81圈。

改掉對攝護腺有害的生活習慣

戒煙戒酒，忌食辛辣刺激性食物，避免久坐或久站，注意保暖，多飲水，改掉憋尿等有害於攝護腺的生活習慣。