霧霾天吃什麼食物好

1、百合提高肺臟抗毒能力

肺不喜燥，蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。中醫專家：常吃百合，清肺補氣。肺主全身之氣，百合被中醫專家稱為最好的清肺補氣食物。雪梨燉百合潤肺抗病毒；

2、人們常說冬吃蘿卜夏吃薑

蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫眼中，大腸和肺的關系最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生、炒或拌成涼菜都可以。

3、喝豬紅湯

豬紅500克、韭菜250克、生薑50克。豬紅豬血，民間認為它有祛粉塵的作用。現代醫學則認為，豬血中的蛋白質經胃酸分解後，可產生一種有消毒及潤腸作用的物質，這物質能與進入人體內的粉塵和有害金屬微粒起生化反應，然後通過排泄將這些有害物質帶出體外，所以豬紅亦堪稱人體污物的清道夫。而豬血的蛋白質含量特別豐富，相當於豬肉的4倍，雞蛋的5倍。

4、吃川貝冰糖燉梨，清潔呼吸道

冰糖與梨共同作用時，可有效清潔呼吸通道！川貝冰糖燉梨制作方法：梨洗凈，從頂部切下梨蓋，再用勺子把梨心挖掉，中間加入川貝和幾粒冰糖。用剛切好的梨蓋，將梨蓋好，拿來幾根牙簽從上往下固定祝將梨放在杯子裡或大碗裡，加水，放入鍋中燉35分鐘左右即可。

5、飲食清淡多喝水

霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維它命的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維它命和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

6、多喝清肺潤肺的茶，如羅漢果

羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午後喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午後喝就能及時清肺。

7、潤肺補鈣不能少

多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時要補充維它命Ｄ。

霧霾天穿什麼好

其實霧霾天裡穿衣服最重要的不是時尚，而是安全，因為白茫茫一片能見度降低，司機遠處什麼都看不清，所以你出門時穿衣要注意了，怎樣穿衣才會增加你的安全系數呢？

首先要穿的衣服顏色鮮明突出：在霧霾天裡能見度很低的情況下，一定要穿得突出才是硬道理。紅色衣服最安全，連汽車上高速開的霧燈都是紅色的，可見紅色的威力。

其次是黃色，綠色衣服也是一個不錯的選擇，它會讓你從周邊環境的白霧中脫穎而出。記得千萬不要穿灰色、白色這種淺色調的衣服出門了呀，因為它會讓你融入大自然之中，沒人能看得到你了。

霧霾天出行注意事項

霧霾天市民應盡可能少出門，取消晨練，非要出門時最好戴上醫用口罩防護，避免呼吸道受刺激導致疾病發生；如果一定要出門，不要騎自行車，避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段，避免吸入更多的化學成分。也最好不好開私家車，多乘坐公共交通工具，為減少環境污染做貢獻。

在霧霾天外出歸來後，一定要注意勤洗手、洗臉，清洗掉皮膚上粘帶到的污染物；另外回家後最好換上家居服，外出所穿的衣物也最好不要放在臥室裡。

同時建議，連續戴口罩的時間最好不要超過4小時，並注意每天清洗並用開水消毒，以確保衛生。但時下流行的一些個性口罩、卡通口罩，厚度僅一兩層，難以過濾空氣中的病毒、灰塵。

霧霾天開車真要格外留心！交警介紹，霧霾天駕車，應將前後霧燈全部開啟。特別提醒，不要開啟遠光燈，那會讓視線更模糊。若因霧霾導致能見度低，可利用前後霧燈、尾燈、示寬燈和近光燈來提高能見度。