當今都市已婚人群面臨很多性難題，男人和女人面對性問題時，會缺乏應有的性慾望或是過早地失去它。尤其在平淡夫妻和長期獨身的人裡，這種情況更為普遍。做愛沒性趣，產生生理疲勞，遇到這些問題，有什麼解決方案嗎？5MG.TW整理了以下幾點。
兩夫妻結婚幾年或十幾年，一直在一起生活，對方的一舉一動一言一行，自然都了如指掌，本來彼此之間已經失去了當年的新鮮感，而夫妻雙方如果不能清楚地把握對方的心理，覺得夫妻互相間要說的話都說過了，要做的事也都做過了，那麼一種隱藏著的厭倦肯定就會萌生。此刻，如果夫妻間一旦碰到別的異性向他投來異樣的目光，他們便感到新奇，覺得對方比自己的配偶有趣。縱觀各種婚外戀，屬於性疲勞的要占相當的比重。
產生性疲勞不排除生理病患和衰老兩大因素。但這很多有性心理疲勞的都市人年齡不大，健康狀況也很好，對於他們來說，抑制性慾望最主要、最強大的因素是緩慢積累起來的心理疲勞，這種疲勞對男性性慾望的摧殘更為嚴重、更為持久。
性心理疲勞該如何處理
最簡便易行的辦法就是自覺地有計劃地做好性生活之前的心理準備。可以選擇幾種最容易使自己身心輕松樂觀開朗的活動，投入足夠的時間和精力，一般來說，凡是自己喜歡的活動，只要不消耗太多精力，人人都能從中感到生機勃勃、意氣風發，這時，性的心理疲勞能不逃走嗎？把生活中的受挫感引開，不要讓它侵襲到性生活中來。
引起性心理疲勞的根源非常多，預防和改善疲勞的症狀需要分而治之，根據不同的成因，來選擇不同的解決方案。
1、由性期待引起的性心理疲勞。調查發現，經常同床而臥的夫妻性要求比不上分居或間斷分床的夫妻強；老公經常出差，而又歸期不定或無規律，妻子性反應周期變化大。這種反應除了受體內性激素的周期變化影響外，主要受性期待心理的影響。由此，很多女性的性亢進多是由性期待心理引起的性饑餓導致的。當老公不能滿足其性要求時，她們往往表現為失眠、不安、易激惹、好發脾氣或抑鬱，如果此類現象經常發生就會導致性心理疲勞，最終影響夫妻感情。
2、由性病恐懼引起的性心理疲勞。作為女性，性恐懼心理比男性更突出，其表現常有兩種：一是惟恐自己得了不幹凈的病影響名譽，二是害怕患性病，影響身心健康。毋庸諱言，隨著性病的流行和蔓延，女性性恐懼心理亦日益顯著。為此，作為老公，除了要關心、愛護、體貼妻子外，應盡量減輕妻子的體力和心理疲勞，給妻子留有性愛精力。在避免妻子性冷感外，更應自尊自愛，杜絕性亂。當然，為防止性病的發生也應注意性病的間接傳染。
3、由生活疲勞引起的性心理疲勞。原因常有四種：其一，日常生活負擔重，這是性厭倦的最常見原因；其二，性愛單調或單一，沒有新意；其三，老公忽視了性愛在愛情中所占的比重。隨著現代生活節奏的加快和競爭意識的增強，後者是導致夫妻間性厭倦的最常見原因，且表現得日趨嚴重和突出。老公步入社會後，由於過多關注事業或活動過多或對交際過於感興趣，沒有給予家庭和妻子更多的關心，造成夫妻關系疏遠，夫妻感情交流和溝通也隨之減少或中斷，由此導致妻子性厭倦；其四，心理過度壓抑。隨著下崗女工的日益增加，她們在心理上難免會過度壓抑，由此造成女性性慾低下。
提高性趣不妨試試幾個方法
1、不妨積極地進行幾次自慰
自慰並不是可恥的行為，對它做全盤否定是片面的、錯誤的。有些女性的自慰行為失控，影響和破壞了夫妻正常的性生活，這是不可取的；然而有意識、有目的地進行自慰，可以通過自慰了解自己的生殖器官，發現自己最敏感、最易產生亢奮的部位，以便在今後的性生活中為老公引航指路。
因此說此時的自慰是有積極意義的，你不僅不會因此產生心理負擔，相反還會提高你的性趣，促進夫妻性生活的和諧。其實我們都知道這樣一個事實，由於男性的性器官露在外表，因而對自己的性器官早已熟悉，而女性的性器官卻隱藏在身體裡，很少暴露，所以對自己的性器官往往知之甚少，進入青春期，甚至結婚以後仍然不知道自己長有陰蒂，或者不知道自己的陰蒂究竟是什麼樣的女性也為數不少。這從心理上就甘拜了下風，降低了媲美的信心，性趣由此冷漠。一旦通過自慰，乃至憑借鏡子的幫助，發現了自己的廬山真面目，就會信心備至，性趣大增。
2、對著鏡子欣賞自己的身體
如果你身體發福，就認定自己是豐滿的，如果你體態瘦削，就認定自己是苗條的。豐滿與苗條都是女性的優點。即使你的膚色黑一些也無關緊要，它標志健康；如果皮膚白就更理想，有幾個男子不喜歡女人冰清玉潔？如此這樣做並非王婆賣瓜，而是一種信念的堅定，是你必須首先對自己的所有一切都發生性趣；如果你沒有性趣，對性愛生活抱不以為然的態度，那麼你的老公也就興趣銳減。
3、從媒介中吸取興奮劑
一些思想和行為純潔的女性往往不喜歡接受老公以外的性啟示、性經驗，她們僅僅憑著自己天生的經驗和靈感，年年歲歲重復著一個古老的故事：。她們以為這樣就已經足夠了，可是許多老公卻漸漸地感到不如意了。如果你真的愛你的老公，讓他每天都能看到一個不同的你，你就要學會從各種媒介中吸食養分。
比如報刊、書籍，通過讀《性愛史話》、《海特性學報告》等你會由衷地感覺到性愛確實是一門科學，其知識像海洋一樣浩蹈無窮，絕不是簡單意義上的和原始機械的操作，由此掌握夫妻性交的各種體位、方法。性愛媒介對於已經結婚有過性體驗的你同樣會發揮很大作用——觸動你的神經，促進你的靈感，激活你的性趣。
4、把性生活視為一種富有興趣的遊戲
你一定會有一個活躍、令人回憶的童年，每天和小夥伴做著各種遊戲，遊戲時你很投入、很認真，絕大多數的時候你會因為遊戲忘記了回家寫作業，忘記了回家吃飯。為什麼你忘記了別的所有事情？因為你對你所做的遊戲感興趣，道理就這麼簡單。可是當你長大結婚成家後，可能會因工作勞累、家務繁重，對生活以外的所有事的興趣都淡化了，甚至淡化了本屬生活中一個重要部分的夫妻性生活。
這樣做你就錯了，對性生活敷衍了事，性趣不高，會漸漸失去老公對你的傾心，甚至導致老公移情別戀、家庭分崩離析。對待性生活的正確做法是把它視為一種童年的遊戲，不要吝惜一頓飯的時間或者一個精彩的電視節目。如果你確確實實把性愛當成一種遊戲了，你就會回到童年，就會對它忘我地投入，無所顧忌地性趣盎然。
