早餐重要性：早餐不吃，晚餐的熱量上一定會增加，血液中所含的血糖在夜裡自然較高，一旦血糖升高，就會減低性慾，勃起能力也會降低。
荷爾蒙迷思：長期服用荷爾蒙劑，其實會不會增強生殖能力，有時還 會降低，因荷爾蒙本來就不是由體外供應，而是體內自行分泌的。外在的供給，只限於分泌能力因某種原因而受損的患者使用。
1、鍛鏈下半身的基本飲食，是攝取磷脂質，其存在於動物的骨頭裡，長期食用雞骨、小魚幹之類的食物，會提高勃起力和性沖動。此外，也可多喝骨熬的湯。
2、核酸是制造細胞、遺傳因子和精子所不可或缺的物質。蛤、蝦、魚、蟹中都含豐富核酸。
3、含豐富維他命，又可有效提升精力的，當推麥飯和糙米飯。
4、韭菜、大蒜也是強精食品，但不能吃太多大蒜，否則反而會造成體力衰弱、貧血。
5、維它命E可防止性慾減退，可吃番茄、胡桃、雞蛋、胡蘿卜來補充。
6、強化肌力、增強性慾的食物有谷類、大豆、蜂蜜、海藻、燕窩、魚貝等。
7、提高性感應的食物有火雞肉、大麥、瘦牛肉、蝦等。
8、增加性興奮和高潮的食物有花生、菇類、豌豆、胡椒、花椰菜、蘿卜等。
9、促進荷爾蒙正常分泌的食品有香蕉、菠菜、栗子、葡萄乾、甘薯等。
