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1、每天或隔天進行有氧運動：打球或者跑步，30-40分鐘。
2、仰臥起坐和俯臥撐每天兩組，各20次。
3、縮肛鍛煉每天兩組，各20次。
4、保證每天的睡眠，睡眠對性功能影響很大。
還需要加強飲食調理：
1、在水果的選擇上要注意，一定要多吃那些營養含量高的，維它命高的，比如說草莓、大棗等這些食物對陽痿患者有所幫助。
2、平時一日三餐，吃的最多的就是主食了，所以這個一定要注意了，如果把握好，對以後疾病的恢復是非常有幫助的，主食應該多吃一些小米、玉米面、黑豆、薏米等。
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