臀部及大腿夾緊，深吸氣的同時向上提收肛門（如憋尿或憋大便的動作），屏氣5-10秒鐘再呼氣，全身放松，坐臥站立均可，每日2-3次，每次做20-30下。
揉搓法：
1、用雙手掌按壓在左右小腹部，快速顫動，使被震的部位有酸脹舒松感，然後用掌揉推小腹部，順時針方向、逆時針方向各36圈，每日2次。
2、雙手掌置於雙側腰部，自上而下搓揉50-60次，至腰部發熱為止。
點揉法：
1、用中指螺紋面點揉會陰穴（位於陰囊與肛門中間處）30-50次；或用中指指尖用力切會陰穴，邊按壓邊振，使酸脹感明顯，每次5分鐘。
2、用右手拇指尖附著在命門穴（第二腰椎下凹陷中）上，左手拇指、食指持緊右手拇指中段，配合用力，按在穴位上的拇指尖上下左右點揉，至命門周圍有溫熱感為好。
熱熨法：
1、取青鹽（大粒鹽）500克，置鍋中炒熱後，用佈或毛巾包裹，趁熱熨敷在肚臍上，袋冷即換，每次1小時，每日2次；也可以直接將食鹽炒熱後直接放在肚臍上，然後用熱毛巾或暖水袋等敷在上面。
2、取吳茱萸200克，白酒適量拌勻，用佈包成數小包，蒸20分鐘，趁熱以藥袋熨肚臍、足心，冷即更換，每次20-30分鐘，每日2次。
3、取生薑、小茴香、大蔥各等份，搗碎，炒熱後裝入佈袋，趁熱敷肚臍，袋冷即換，每次30-40分鐘，每日2次。
艾灸法：
點燃艾條，在關元、三陰交、腎俞、氣海等穴進行直接灸，每次10分鐘，每日1次。為避免燙傷，應將艾火離皮膚3-5厘米，當感到灼熱難當時，將艾條及時移開。
敷貼法：
1、取五倍子、小茴香各等份，研成細末，用水調成膏，敷神闕穴（肚臍）。
2、取蜂房灰（野蜂房燒成灰）適量，夜晚敷於陰莖上，用佈包裹好。
3、取仙茅、仙靈脾各10克，用食醋適量調成糊狀，分成2份，晚上睡前敷於雙足底的湧泉穴，外用紗佈覆蓋，膠佈固定，次日早上揭去。
