性愛作為自然界的一種生命活動，也需要適應和遵循四季更替的變化。冬季天氣寒冷幹燥，人體受氣候影響，容易性慾低、性愛頻率下降。那麼，冬天如何才能過好性生活呢？
專家指出，冬季性愛要遵循三個原則：一少、二精、三防凍。
少主要指適當控制性愛頻率。《內經》中指出：冬不藏精，春必病溫。意思是，冬季氣候寒冷，男性需要藏精養性，人體也需要存儲更多熱量來維持體溫，性生活過於頻繁，會大量消耗體能，影響陽氣，容易使人患病。不過，減少頻率並非禁欲，而是性愛頻率比以往減少一些。例如夏秋季節每月4—5次，冬季可以減少到2—3次。具體頻率因人而異，只要雙方身心愉快，精力充沛，對性愛感到滿足即說明是合適的。如性生活第二天感到疲倦乏力、畏寒怕冷，說明性生活太頻繁了。此外，年齡較大、有慢性疾病的人，性愛頻率最好減半，必要時咨詢醫生。
精指要努力把每次性愛都做成精品。首先，冬季人的性慾較低，需要放慢速度，多些前戲時間，才能調動起雙方的欲望。其次，冬季天氣幹燥，男性陰莖和女性陰道都較為幹燥，因此最好準備一些潤滑劑，打開臥室裡的加濕器。再次，冬季人們在飲食上喜歡吃些油膩的肉類補充熱量，但性愛前不宜吃得過飽，應多吃水果蔬菜，切記不要亂補。最後，性愛後要注重後戲，夫妻多交流，逐步提升性愛品質。
防凍指性愛過程中做好保暖工作。性愛前最好熱水泡腳，性愛過程中要蓋著點被子，尤其需要護好腰、腹、背部。另外，冬季天氣太冷，一些男性的生殖器會變小，此時不必驚慌，這是因為天氣寒冷，陰莖部位的牽拉度變小使陰莖收縮，屬於正常現象。
