功能性健身的儀器也很多樣，包括特別定制的舉重儀和跑步機等，另外還包括日常生活中常會碰到的樓梯、座椅等以便有針對性地提高健身者的耐力和力量。最好的健身房，那就是溫暖的"被窩"。殊不知，性愛才是最有效、最快樂、最讓人舒心的運動。堅持適度、合理、健康的性生活，就能讓夫妻擁有強健的體魄。
被窩帶來充分的幸福感
美國國家經濟研究所的一項調查發現，已婚人士如果有規律性生活，它所帶來的幸福感和每年多賺10萬美元，效果是一樣的。
性生活提高自身抵抗力
美國威爾克斯大學的研究人員對111名16～23歲的志願者進行分析後發現，每周有一兩次性愛，可以使體內A型免疫球蛋白的數量提升30%，從而增加抵抗力，幫助人們預防感冒和流感。
快樂性愛讓你們有好心情
精液中含有鋅、鈣、蛋白質等營養物質，對女性身體大有裨益。而且，美國紐約大學的一項研究還發現，在性愛中不使用安全套的女性，心情更開朗、不易抑鬱。不過研究人員也強調，這一結果只適用於彼此忠誠的伴侶。
體育鍛煉是對性功能最好的補充
女人靠保養，男人靠鍛煉。運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的幫助。每周應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的品質會大大增強。在此基礎上采用下述方法會更加有效。
純棉內褲讓生殖器保持低溫
聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。聚酯內褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內孕激素水平降低，結果導致流產。聚酯還會在陰莖組織內產生靜電場，這或許可以解釋為什麼長期穿聚酯內褲的人有性功能減退的表現。因此只穿純棉內褲是明智的。
降壓藥使男人陽痿
降壓藥與性功能關系最為密切。如呱乙啶每日用量在25mg以上時，多數男性病人會出現陽痿、射精延遲或不能射精；女性患者陰道潤滑性不足，性慾減退。新婚夫婦或準備讓妻子受孕的老公，不宜選用該藥。甲多巴每日用量雖小於1g，但有些男性病人仍然會出現性慾減退或陽痿；女性病人也會有閉經、溢乳、性興奮降低和性高潮喪失。利血平即使劑量較小，同樣能使多數男性病人性慾降低，發生陽痿，或者不能射精，甚至還會引起抑鬱症，使原有性功能障礙及性慾低下更趨嚴重。還有可樂定（氯壓定）、肼苯達嗪（肼酞嗪、肼屈嗪）、美加明等均會影響性高潮的到來。
