大部分男性會因為早洩而感覺到苦惱，現在生活壓力變得越來越大，身體素質也會變差，在性生活時時間明顯的減短，這樣會影響了夫妻之間的感情，其實只要掌握小技巧就能夠延長性生活時間。
哪些小技巧能延長性生活時間？
1、控制興奮性
完整的性反應過程主要分為興奮期、高潮期以及消退期，如果想要讓陰莖處於堅挺狀態，就應該全面的認識性愛過程中的情感波動，不能讓性中樞過度處於興奮狀態，不然會讓射精提前。
2、要調整好呼吸
快要達到性高潮的時候應該調整好呼吸，可以進行緩慢並且大幅度的深呼吸，這樣能夠減少情緒的激動，防止過快的射精，只要長時間堅持方法就能夠延長2~3分鐘以上的時間。
3、要降低對陰莖帶來的敏感度
性生活時應該選擇高品質並且比較厚的安全套，因為稍微厚的保險套能夠降低陰莖的敏感度。另外也可以在醫生的指導下，選擇專用的油膏來降低敏感度，此油膏能夠讓陰莖頭麻木，延長了陰莖堅挺時間。
4、做相關的運動
在性生活的時候會用到臀部、大腿、手臂等部位肌肉，平時應該加強鍛煉控制射精的這些肌肉。因為男性朋友以及射精是同一個系統，在憋尿或者中斷尿液的過程中能夠感知這些肌肉的存在，平時可以多做骨盆底肌肉的運動以及收縮臀部，盡量做好之後再放松，反復幾次。
5、對尿道進行按壓
發現性生活時身體出現太迅速的反應，應該是用手來按壓陰莖下方，這樣可以給尿道帶來壓力，在陰莖背面正好有小管道，減輕了陰莖處於充血狀態，以至了快速射精的欲望。
6、用冷水來給陰囊降溫
在性生活前應該使用冷水來敷一下陰囊，這樣能夠產生收縮反應，但是不能冷敷陰莖部位，這樣能夠改善男性的持續時間以及陰莖的硬度。另外也可以通過中斷性生活的方式，來延長性生活時間。
溫馨提示
通過以上的方法就能夠提高男性的性能力，延長性生活的時間，在生活中不妨多嘗試一下，另外應該多吃一些具有補腎壯陽的食物，比如泥鰍或者動物的肝臟等，不能盲目選擇藥物，不然會給身體帶來反作用，適當的鍛煉身體來提高素質。
