每個男性都希望在床上能展現出自己的威猛雄風，可是無奈生活壓力過大導致性能力越來越差，如果想要保持優秀的性能力必須注意生活中的小細節。
如何保持優秀的性能力？
1、堅持做深蹲
每天堅持做100個深蹲，能鍛煉腰部以下的肌肉群，增多了流向骨盆區域的血液，讓陰莖勃起變得更加容易。另外需要減少腰圍，男性腰部的脂肪越多，越會分解身體中的雄性激素，從而導致雄性激素的缺乏，影響了性能力。男性的腰圍要控制在90厘米以下。
2、多吃杏仁或者核桃等堅果
在杏仁以及核桃裡面含有豐富的精氨酸，能提高男性性慾，促進一氧化氮的釋放，讓血管得到放松，增加了血流量，讓陰莖勃起變得更加持久。控制膽固醇的攝取，只要把膽固醇控制在正常范圍之內，就能夠促進血液的流通，提高男性性慾。另外也需要經常觀察小便，排小便時看看是否出現了灼熱酸痛以及不適感，是否出現了血絲，若是以上情況持續了5天以上還沒有得到緩解，應該及時去醫院就診，排除性器官發生病變的可能性。
3、每6個月自查睪丸
每次洗澡的時候都要對睪丸部位進行自查，因為溫水能讓陰囊和睪丸處於放松狀態，具體的方法是使用雙手輕輕的托住睪丸，若是發現睪丸上有腫塊，就如同米粒大小一半並且沒有疼痛感，這屬於異常現象。若是發現睪丸浮腫，而且形狀發生改變或者腹股溝處有壓痛感，應該及時就診。
4、保持適度的性生活
性器官和其他的器官一樣也會遵循用進廢退的原則，保持規律的性生活能夠活躍中樞神經，增強了內分泌的能力，促進了性激素分泌，能讓人們長時間保持性能力。但是也要控制，如果過於頻繁的話會出現全身無力、腰酸背痛等，紊亂了性功能，甚至會引起精囊炎以及攝護腺發炎等。
溫馨提示
男性每天晚上睡覺前可以使用溫水洗澡，因為在白天交感神經處於興奮狀態，到了晚上副交感神經也會興奮，睡覺前洗澡能夠讓精神得到放松消除了身心的疲憊感，有利於植物神經的調配，提高了性能力以及睡眠品質。但是洗澡水不能過熱，不然會讓睪丸的溫度過高，從而降低了睪丸能力，讓全身的血管處於擴張狀態，容易引起腦部供血不足。
